[Nicole] Hướng dẫn ăn uống lành mạnh - Lê Công Hiệp

Hướng dẫn ăn

Về VN chị có thể áp dụng hay không là tuỳ nha, có 2 điều:

1. Mỗi ngày uống 3 cử dầu olive sáng trưa chiều (1-2 muỗng) kèm 1 ginger shot, ginger shot là gì phần sau e nói. Tất cả đều uống trước ăn, nếu sáng chị không ăn vẫn uống bình thường

2. Trước bữa ăn trưa và tối, nên uống 1 ly nước chanh + giấm táo để giúp tiêu hoá tốt

3. Về bữa ăn chị cũng rắng tuân thủ công thức chung của mình. Ăn theo thứ tự và theo công thức ĂN RAU TRƯỚC - ĐẠM VỪA PHẢI - ÍT HOẶC KHÔNG CÓ TINH BỘT TINH CHẾ (VD CƠM TRẮNG) MÀ THAY BẰNG TINH BỘT TỐT

Chị không cần phải tạo ra những dĩa ăn như trước nếu thấy không cần thiết và không thích. Cứ theo công thức (2) cho đơn giản

Hướng dẫn làm ginger shot

Ginger shot này mục đích thải độc trẻ hoá mà còn giảm sự tăng đường huyết khi ăn, nếu chị ăn đúng công thức và không ăn quá nhiều tinh bột tinh chế và gia vị, đường huyết tăng rất ít. Em đã test bằng máy đo.

Công thức làm tại đây c tham khảo thêm nè:

3 công thức làm ginger shot đẹp da mỗi ngày với máy ép chậm hoặc máy xay

https://www.facebook.com/reel/24833331196300250

Về VN không tiện thì cứ tuân thủ công thức ăn thôi!