Bạn có bao giờ tự hỏi, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có thể giảm cân mà không cần từ bỏ những món ăn yêu thích? Cuối tuần du lịch xả tới nóc mà không cần lo lắng?

Chị Ngọc đã từng nghĩ rằng ăn kiêng nghiêm ngặt là cách duy nhất để giảm cân và thực tế là chị đã tham gia một chương trình ăn kiêng đồ luộc khắc nghiệt, kết quả vẫn cực kỳ khả quan nhưng chị phải duy trì cách ăn kiêng đó liên tục để giữ cân.

Quá ngán ngẩm, chị bỏ cuộc và cân dần quay lại đã gần tới mốc ban đầu. Nhưng rồi sau khi gặp Hiệp, một phương pháp mới đã thay đổi hoàn toàn cuộc sống và sự nghiệp giảm cân của chị.

Hành trình này ra sao và Hiệp đã "giải thoát" cho chị như thế nào thì xem đến cuối bài viết này nhé, vẫn như cũ là cuối bài là đoạn video phỏng vấn những cảm nhận hạnh phúc của chị ở cuối bài viết này nhé! Lười đọc thì nghe cho nhanh!

Xuất phát điểm và thách thức

Ở case study này, có một may mắn là chị Ngọc đã chia sẻ thẳng thắng về KQ và trải nghiệm khi đã thực hiện 2 chiến lược giảm cân khác nhau, đó là:

1. Ăn kiêng đồ luộc ức gà khắc nghiệt và TPCN, Hiệp sẽ tạm gọi tắt là "ăn kiêng luộc"

2. Giảm mỡ hạnh phúc

Bắt đầu so sánh nhé!

Sự thay đổi về cân nặng

Như đã nói ở trên, chị Ngọc đã tham gia một chương trình ăn kiêng luộc, kết quả vẫn cực kỳ khả quan nha:

• Chị giảm từ 68kg xuống khoảng 56kg trong vòng 5-6 tháng nhưng Hiệp nghĩ chị nhớ nhầm, chứ ăn kiểu này giảm nhanh lắm

Câu hỏi Hiệp luôn đặt ra cho ai ăn kiêng khắc nghiệt mà đã về đích: "Rồi sao nữa? Có cần phải tiếp tục ăn đồ luộc hay TPCN để giữ cân không?"

Không ngoài dự đoán, hầu như mọi người mới giảm còn thấy đã nhưng về lâu dài bắt đầu thấy "cấn cấn". Bắt đầu ngán ăn đồ luộc, ăn xả hay ăn sai thì tăng cân nhanh và khó kiểm soát.

Để rồi ghi gặp Hiệp thì cân nặng đã về mốc: 65 kg, còn 3kg nữa về luôn mốc ban đầu rồi

Nhưng điều kỳ diệu đã xảy ra, sau khi chị giảm mỡ hạnh phúc cùng Hiệp chỉ sau 100 ngày (3 tháng) chị giảm từ 65kg xuống 58kg.

Này là chị ăn có lúc này lúc kia nên bị dôi ra 3 tháng chứ Hiệp nghĩ nếu chị làm tốt hơn nữa thì kết quả sẽ nhanh hơn nhiều.

Tới đây nhiều anh chị nghĩ, ờ chắc lại ăn kiêng nữa chứ gì? Khoan nha, đối với Hiệp ăn kiêng không bao giờ là hạnh phúc.

Cùng Hiệp nghe chị Ngọc chia sẻ cảm nhận giảm mỡ hạnh phúc là như thế nào nha!

Sự thay đổi về trải nghiệm

Trải nghiệm không tốt với phương pháp ăn kiêng luộc trước đây:

• Ăn kiêng nghiêm ngặt (chỉ ăn ức gà, tôm luộc, trứng luộc,... chỉ là đồ luộc)

• Không những chị stress mà gia đình còn stress dùm khi người nhà nói "ăn thấy cực khổ quá"

• Cảm giác áp lực đi ăn xả tiệc tùng

• Chi phí cao cho thực phẩm chức năng

"Chắc bây giờ em hỏi chị, chị không biết là số tiền bao nhiêu nhưng mà chị nghĩ là chắc cũng nhiều đó" - Chị nhớ không nổi hoặc không dám nhớ luôn

Và sau đây là trải nghiệm của chị khi giảm mỡ hạnh phúc cùng Hiệp:

• Ăn uống bình thường, ăn với gia đình, không cảm thấy áp lực nữa

"Nếu mà không để ý kỹ là không ai nhận ra chị đang ăn kiêng giảm cân đâu" - Chị Ngọc chia sẻ về cảm giác ăn với gia đình

Anh chị hiểu chỗ này không, khi anh chị ăn ức gà, đi đâu cũng không dám ăn thì ai cũng biết anh chị đang ăn chế độ giảm cân. Chứ anh chị ngồi ăn mà vẫn ăn như bình thường không kiêng khem gì thì để ý kỹ mới biết, đó mới là hạnh phúc thật sự

• Được phép "xả" vào cuối tuần, du lịch tới bến mà không sợ lên cân, không sợ về ăn luộc trở lại

"Cuối tuần chị cũng vẫn đi uống Starbucks, trà sữa Cũng ăn chè, ăn này ăn kia, chắc có lên mấy gram hoặc dữ lắm nửa kí một kí nhưng mà sau đầu tuần thì nó lại xuống lại, đỡ áp lực hơn bên lúc trước" - Trải nghiệm xả tới bến của chị Ngọc mà không sợ lên cân

• Tâm lý thoải mái, không stress

"Chị nói với em rồi, ở bên đó mà Kêu mà ăn để ăn xã rồi, mà đi về lại Ăn luộc á, nó Tâm lý của mình nó quải lắm Ừ, tâm lý, lên Lên, kệ, kệ Tao cũng xuống lại" - Chị Ngọc kết luận cho tâm lý thoải mái khi giảm mỡ hạnh phúc

• Chi phí thấp, chỉ tốn tiền cho bữa ăn hàng ngày. Chỗ này khỏi bàn nữa vì Hiệp muốn anh chị gặp TPCN thì xách dép chạy cho nhanh. Vì TPCN mình bổ sung khi thực sự cần, còn với đa số mọi người, ăn bình thường thôi đã giảm ngon lành.

Bài học và lời khuyên cho người mới bắt đầu giảm cân

Ai mới bắt đầu giảm cân đều ham nhanh ham lẹ nhưng không hiểu yếu tố gì giúp mình giảm cân bền vững. Giảm cân không chỉ là câu chuyện giảm mà phải tính đến chuyện giảm bền.

Giảm cân không đồng nghĩa với việc ép buộc bản thân và chiến lược nào cho phép linh hoạt trong ăn uống sẽ dễ duy trì hơn

Tâm lý thoải mái là chìa khóa

• Stress và áp lực có thể cản trở quá trình giảm cân

• Cảm giác thoải mái giúp duy trì động lực lâu dài

Thay đổi nhỏ, hiệu quả lớn

• Không cần thay đổi đột ngột, chỉ cần điều chỉnh nhỏ trong chế độ ăn

• Kết quả đến từ từ nhưng bền vững hơn

Sự quan trọng của việc lắng nghe cơ thể và điều chỉnh linh hoạt

• Mỗi người có cơ địa khác nhau, cần tìm ra phương pháp phù hợp

• Không nên ép buộc cơ thể theo một chế độ quá khắt khe

Kết luận

Tại thời điểm này dù chưa thực sự về đích, còn vài kí nữa nhưng hành trình của chị Ngọc không chỉ là câu chuyện về giảm cân, dĩ nhiên cái chính vẫn là tìm lại chính mình khi trở về với phiên bản đẹp nhất nhưng quan trọng hơn là về sự tự do và hạnh phúc thật sự.

Câu chuyện của chị (video bên dưới) là một minh chứng sống động cho thấy rằng, với phương pháp đúng đắn, mỗi người đều có thể đạt được mục tiêu giảm cân của mình một cách lành mạnh và bền vững.

"Bạn cũng muốn có một hành trình giảm cân hạnh phúc như chị Ngọc? Hãy liên hệ ngay với Hiệp để bắt đầu câu chuyện của riêng bạn!"